Темы дня: 

1.   Знакомство
2. Определение уровня стресса
3. Три системы нашего мозга
4. Что такое стресс? 
5.  Типы стрессов
6. Основные признаки стресса. Четыре уровня проявления стресса.
7. Гормоны стресса
8. Что происходит с телом во время стресса.Нервная система организма человека
9. Стрессоры. Внутренние и внешние.
10. Три фазы работы во время тренинга

11. Дыхательная медитация

12. Feedback

13. Домашнее задание: дневник стресса, анализ стрессоров

Темы дня:

1. Анализ таблицы стрессоров

2. Три стратегии управления стрессом

3.Теория преодоления стресса по Лазарус 

- Ресурсы стрессоустойчивости личности
4. Деавтоматизация привычных навыков
5. Способы преодоления стресса 

6. Упражнение «Мысленное сканирование тела»

7. Feedback

8. Домашнее задание: дневник стресса, деавтоматизация привычных навыков, упражнение «Мысленное сканирование тела»

Темы дня:

1. Метод самоинструкций

2. Самовнушение

3. Аутогенная тренировка

4. Домашнее задание: Аутогенная тренировка

Темы дня:

1. Модель ABC(DE) Альберта Эллиса

2. Дыхательная техника при стрессе

3. Питание против стресса 

4. «Уход» в тишину

5. Домашнее задание: Дыхательная техника при стрессе

Темы дня:

1.   Наш мозг в стрессовой ситуации

2.   Иррациональные установки/убеждение

3.   Когнитивные техники

4.   Практика удовольствия (Genusstraining)

5.   Управление временем, организация времени, тайм-менеджмент

6. Домашнее задание: Когнитивные техники

Темы дня:

1. Техника остановки мыслей

2. Прогрессивная мышечная релаксация 

3. Арттерапия

4. Домашнее задание: Техника остановки мыслей, прогрессивная мышечная релаксация

День 7-ой 

Темы дня:

1. Прогрессивная мышечная релаксация на 4 группы мышц

2. Коммуникационные процессы 

3. Язык жизни. Ненасильственное общение (Розенберг Маршалл)

День 8-ой

Темы дня:

1. Анализ таблицы стрессоров

2. Психологическая резилентность

3. Позитвное Мышление

4. Цветотерапия  

5. Арттерапия